【特別振替スクール】「強化DAY(体幹トレーニング)」
12/26(木)は「強化DAY」
飯田グラウンドにて、午前の部に【体幹トレーニング】を行いました!
今回は2年生~5年生の6名が参加してくれました♪
ジャンプや手足両方を使って前に進むなど、動きの中で体のバランスを整えていくメニューを行いました!
バランスを崩さないように意識したり、力の入れ方を工夫するだけで、一見地味でも意外と難しく感じます。しかし、その分効果は大きいです!
プランクも体幹を鍛える上で有効なメニューです。
頭から足まで一直線になるように意識しながら、秒数を耐えるのですが、これがまたしんどいです。プランク中に自分が今どのような体勢になってきているか把握し、修正しようとする気持ちも見られました!
姿勢をキープしたまま、つま先で小刻みに足踏みしたり、腰をツイストさせたりなど、プランク中に色々な動きを取り入れながら頑張りました!
また、フープを使用しツイスターゲーム等のメニューも行いました!
楽しみながら鍛えられるメニューもたくさんあり、体を上手く使えるようになることで体幹も強化されます!
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!
今回実施したメニューの中には、ご自宅でも出来るものもあります!
難しかったことやしんどいと感じたメニューに是非、少しずつでもチャレンジしてみてください♪
また次回イベントのご参加もお待ちしております♬